働く看護師さんのちょっと変わったストレス緩和術 その8

こんにちは。ぱんだこナースです。

以前病棟の看護師として

働いていた私。

日勤・夜勤と不規則な生活をしつつ

日々の業務の他にも、

勉強会だったりと忙しい日々・・・。

ストレスも溜まっていく日々・・・。

お休みの日に

毎日のストレスを

発散したい！

って方多いのではないでしょうか？

ちょっと時間がある日にオススメなのが

「岩盤浴」です！！！

岩盤浴には自律神経を整える効果があります。

自律神経を整えることで

精神的にリラックスでき、

ストレス解消に繋がります。

（中日新聞記事より一部参考）

その他にも

・冷えやむくみの解消

・肩こり解消

・便秘解消

・ダイエット効果

などいい効果は盛りだくさんです♪

実際に効果的な方法を

みていきましょう♪

①入浴して汗を流す

②水分を摂る

③岩盤浴着に着替える

④バスタオルを持って

　岩盤に入りうつ伏せる

（5分〜10分）

⑤次は仰向ける

（10分〜15分）

⑥涼しい部屋で休憩する

このセットを2回〜3回行う。

注意したいこと！

・無理はしない。

・水分はしっかり摂る。

（1リットル以上、常温水やスポーツドリンク）

・気分が悪くなったらすぐに中止する。

時間がある時は

このブログを読んで岩盤浴へ！

ゆっくりと汗と一緒に日々のストレスを

流すのはいかがでしょうか？

最後までお読みいただき

ありがとうございます。