働く看護師さんのちょっと変わったストレス緩和術 その7
こんにちは。ぱんだこナースです。
以前病棟の看護師として
働いていた私。
日勤・夜勤と不規則な生活をしつつ
日々の業務の他にも、
勉強会だったりと忙しい日々・・・。
ストレスも溜まっていく日々・・・。
ストレスが溜まると
暴飲暴食してしまう人いませんか？
私もその1人です！
どうせ食べるのならば
ストレスが緩和できる飲み物
がいいですよね♪
今回はそんなストレスが溜まった身体に
積極的に摂ってほしい
栄養素をご紹介します！
ストレスを和らげる栄養素には
「4つ」あります！
①ビタミンC・・・
抗ストレスホルモンと呼ばれる
「コルチゾール」の材料の一つ
②ビタミンE・・・
「コルチゾール」の生成に
関係している
③トリプトファン・・・
感情を穏やかに保ち
ストレスを減らしてくれる
「セロトニン」の材料の一つ
④ビタミンB群・・・
不足していると「落ち着かない」
「集中力の低下」につながる
（管理栄養士監修）
では具体的にどんな飲み物に
4つの栄養素が含まれているのか
みていきましょう♪
今回は飲み物編です。
●飲み物
（トリプトファン、
乳酸菌が腸内環境を改善し
自律神経のバランスを整える）
・オレンジジュース
（ビタミンC、糖質により
疲労回復や集中力が高まる）
・緑茶
（ビタミンC、テアニンは
神経を鎮静させる働きがあり、
リラックス効果がある）
「ストレスが溜まったなぁ」
と感じた時はこのブログを見直して
近所のスーパーやコンビニで購入して食べる！
4つの栄養素の力を借りちゃいましょう♪
日々のストレスも身体の中から
ストレス軽減出来ること間違いなし！
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
