働く看護師さんのちょっと変わったストレス緩和術 その5

こんにちは。ぱんだこナースです。

以前病棟の看護師として

働いていた私。

日勤・夜勤と不規則な生活をしつつ

日々の業務の他にも、

勉強会だったりと忙しい日々・・・。

ストレスも溜まっていく日々・・・。

次から次へとやってくる仕事達。

「お昼の休憩時間に出来るような

簡単お手軽ストレス緩和の方法はないの？」

と思ったことあると思います。

答えはあります・・・！

それは簡単♪

「深呼吸」です。

総合診療医であり精神医学にも精通している

イスマト・ナセールッディン先生は

●精神面

「ストレスや睡眠障害、

けだるさの改善など

精神面にも良い影響を与える。」

●身体面

「深呼吸をすると

体の免疫力も上がります。」

（イスマト・ナセールディン先生の

発言より一部引用）

とのこと。

精神面も身体面にも

メリットが盛りだくさん！

では早速どこでも出来る

「深呼吸」の

やり方をみていきましょう♪

①鼻から呼吸する。

②お腹が膨らむような呼吸をする。

③吐くことに集中し息を吐き切ること。

以上です！

私も心のスイッチを

切り替えたい時にやっています！

イライラする時、

心がもやもやする時、

冷静になりたい時・・・

そんな時は「深呼吸」

をやってみてください♪

今までのイライラなど

マイナススイッチを切り替えられる

こと間違いなし♪

最後までお読みいただき

ありがとうございます。