女性看護師の秘密の日 第四期
こんにちは。ぱんだこナースです。
次回に引き続き
大きく分けて生理周期は
4つに分類されています。
今回は④生理の
オススメの過ごし方についてお伝えします！
③黄体期 はココロもカラダもお肌も
より不安定になってくる時期でしたね・・・
（詳しい内容は第三期をご参照ください）
とうとうやってきた生理当日！！
生理がくることによって
不調から回復へ向かう時期でもあります。
どのような影響が出るのか見ていきましょう♪
カラダの気持ち・・・なんといっても出血。
生理痛、だるさ、
貧血等症状は十人十色・・・。
ココロの気持ち・・・生理痛もあり
ココロもブルー。
でも！生理終わりがけになってくると
卵胞ホルモン（女性ホルモン）の
分泌が始まり落ち込んだ気分から脱出！
お肌の気持ち・・・敏感肌に。
血行不良のためくすみやくまも
出現しやすくなります。
カラダもココロも
お肌も絶不調！！
ここを乗り越えられれば
ハッピーな時期（卵胞期）は
あともう一歩！
そんなあと少しの時期に
オススメな過ごし方をお伝えします♪
私は特に
生理痛（腹痛）吐き気、眠気が
強く出ていました。
大切なのはとにかく
無理や痛みの
我慢をしない！
身体を温める！
これを心がけていました。
痛みも人によっては
あまり感じない方や
救急車を呼ぶ程痛みが強い方
様々です。
そんな時は我慢せず鎮痛剤を使う！
婦人科で処方してもらうのもよし！
薬局で購入するのもよし！
辛い痛みを和らげることが大切です♪
私は普段から婦人科で普段から
鎮痛作用のある座薬を
処方してもらってます。
鎮痛剤が効くと
さっきまでの痛みが嘘のようになくなり
とても身体が楽になります♪
生理痛がひどい方の中には
子宮筋腫など婦人系の
病気の可能性もあります！
市販の鎮痛剤では効かず
悩んでいる方は
勇気を出して
産婦人科へ受診をオススメします！
中には「薬は使いたくない！」
という思いの方もいると思います。
ポイントは
子宮を温めることです♪
やり方は簡単！
・おへその部分や腰を
カイロや腹巻を使って温める。
・生姜の入ったスープや
ハーブティーを飲む。
・身体を冷やすことを控える。
（冷たい飲み物を摂る、服装等）
ここを乗り越えれば
カラダもココロもお肌も
ハッピーな卵胞期がやってきます！
毎月のようにやってくるブルーな時期を
少しでも和らげながら
乗り越えていきましょう♪
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
