女性看護師の秘密の日 第二期
こんにちは。ぱんだこナースです。
次回に引き続き
大きく分けて生理周期には
4つに分類されています。
今回は②排卵期の
オススメの過ごし方についてお伝えします！
①卵胞期は
ココロもカラダもお肌もハッピーでしたね♪
（詳しい内容は第一期をご参照ください）
卵胞期が始まって約2週間後、
排卵期がやってきます。
排卵期は体温が高温になり
だんだんと不安定になってきます・・・。
早速どうなっていくか見てみましょう♪
（急激なホルモン変化が起きています）
カラダの気持ち・・・排卵が起こる。
その時に排卵時出血や
排卵痛が起こることもある。
オリモノも増加。
ココロの気持ち・・・
元気だったり落ち込んだり
気分に波が出たりブルーになってきます。
お肌の気持ち・・・お肌の調子も不安定。
肌表面の皮脂分泌が多くなってきます。
カラダもココロもお肌も
不安定になってくる時期です。
私は特に
排卵痛と感情が不安定になり困っていました。
そんな時になんとか乗り越えられた
お供はアロマです♪
アロマには
気分を落ち着かせる役割があります。
視覚、触覚、聴覚、嗅覚、味覚の5感の中で
嗅覚の刺激は脳へ伝わる速度が
一番早いです！
気持ちが落ち着かない、
イライラしている患者さんのお部屋で
アロマを炊いて気持ちを落ち着かせたりと
臨床現場でも使用していました♪
私がオススメするアロマベスト3
１柑橘系 ベルガモット
自律神経の調整や鎮静効果
２グレープフルーツ
脳内でドーパミンが分泌され、
やる気アップ
３ラベンダー
リラックス効果、鎮痛作用
アロマを購入するのはハードルが高い方は
お風呂の入浴剤として使用せてみたり、
マッサージクリーム・オイルとして
使用してみるのはいかがでしょうか？？
毎月やってくる排卵期を
きっとあなたらしく
乗り越えられると思います♪
では次は第三期（黄体期）でお会いしましょう♪
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
