働く看護師さんのちょっと変わったストレス緩和術 その3

こんにちは。ぱんだこナースです。

以前病棟の看護師として

働いていた私。

日勤・夜勤と不規則な生活をしつつ

日々の業務の他にも、

勉強会だったりと忙しい日々・・・。

ストレスも溜まっていく日々・・・。

次から次へとやってくる仕事達。

そんな時

私がよく実践している

心のストレスをスッキリさせる方法

をお伝えします♪

その方法とはずばり「涙活」！！！

聞いたことがある方も

みえるのではないでしょうか？

涙活をすることで

劣化した心を修復することができます。

実際に涙活の実験も多くされており

下記のように結果も出ています。

「私たちが起きている時は

交感神経が働いていますが、

涙を流している時は

副交感神経が非常に活発に活動しています。

涙を流すことによって

休息している時、

癒やされてリラックス

そんな状況を涙が作っています。

積極的に精神的なストレスを解消させる

という機構として、涙を考えていいと思います」

東邦大学医学部　

有田　秀穂教授　一部引用

さて、この涙活を

「ただ涙を流すんでしょう？」

と思ったあなた！

ただ涙を流せばいい

というものではありません！

涙活にもやり方があります♪

この方法を試せば

「質の良い涙活」

ができること間違いなし♪

では早速やり方をみていきましょう！

①まずはリラックスする。

　人の自律神経は、

　交感神経と副交感神経で

　成り立っています。

　涙活の時に活躍するのは

　副交感神経です。

　リラックスしているときに

　優位になる副交感神経を

　どんどん優位にしていきましょう。

②リラックスしたら、

　映画や音楽を聴き

　その世界に感情移入をしてください。

　日常生活のしがらみから

　感情が自然に解き放たれ

　悲しみや苦しみが浄化されて

　快感（カタルシス）を得ることが出来ます。

以上です！

意外と簡単な涙活。

心のスイッチを切り替え行動できる人は、

古いストレスを溜め込みません。

正しい「涙活」をすることで

泣いて元気になる。

元気になったら前を向く。

これぞ正しい循環。

きっと日々のストレスの緩和に

役立つこと間違いなし！

正しい方法で一緒に

ストレス緩和をしていきましょう♪

最後までお読みいただき

ありがとうございます。